在饮食上要保持营养平衡，多吃含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此。这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成分如卵磷脂、蛋白质，亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。