没有出现炎症反应大概1个星期左右，如何恢复的快可能会更早一些，早期避免剧烈运动，必要时局部制动，后期就要进行功能性锻炼了，要循序渐进，可以促进愈合，也可以避免局部粘连，关节僵硬，同时要注意保暖。饮食上要注意多吃一些促进骨生长的食物，避免辛辣油腻的食物。