淡化黑色素的方法有避免皮肤暴晒，可以很好的减少黑色素的形成与堆积。多饮用水果蔬菜，高纤维食物，避免油腻饮食。服用一些美白的分子。多参与体育运动，通过排汗的方式排出体内形成的代谢废物。保持高质量的睡眠，保持心情愉快。心情愉快，有利于增强人体免疫能力，基础代谢能力。