通过饮食的调理是有助于头发变黑的。可以多吃一些含有天然黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米，也可以多吃一些坚果类食物、核桃等，也将以上食物熬成粥或打磨成糊经常食用，可以帮助头发变黑变亮变光滑。同时气血不足也是造成头发枯黄和脱发的原因，所以也要注意养成良好的、规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。