瘦手臂和后背的方法通常可以多做有氧运动进行改善，还可以通过吸脂的方法进行。
右手臂和后背一般可以多做一些有氧运动进行改善，比如练瑜伽，通常能够起到减肥的作用。若减肥效果不明显，也可以到当地正规的整形医院，通过吸脂手术的方法进行治疗，能够起到针对性减肥的作用，能够起到瘦手臂和后背的作用。
但是在此期间也要合理调整饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。