小腿塑形的方法是进行有氧运动，比如游泳以及慢跑等等。
在进行有氧运动锻炼的时候，有助于燃烧体内的脂肪，而且还可以起到促退性的作用，在运动后还需要揉捏腿部，通常可以放松局部的肌肉，避免出现肌肉型小腿的情况。
平时要坚持进行运动锻炼，还要避免长时间的久坐，也要避免吃一些容易导致身体发胖的食物。