因为更年期常表现为出虚汗，心烦意乱，烦躁不安，面色潮红，或者面色发黄，月经量少或者出现闭经，头晕乏力等症状。饮食上应该多吃一些富含钙质以及铁质的食物。例如芹菜，豆制品，五谷杂粮以及新鲜的蔬菜。饮食上注意低脂低盐，低糖饮食。适当的进行户外活动，保持愉悦的心情。