乳腺增生平时多吃粗粮以及新鲜蔬菜、水果，三餐规律，饮食均衡。要多进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。尽量少吃过多的荤类食物，避免吃辛辣的食物，咖啡、酒类以及熬夜等。