更年期的女性开始发胖，与饮食不节，营养过剩或新陈代谢障碍有关，饮食要清淡，来维持自主神经功能正常及促进消化，生活规律和心情开朗都有助于减肥和身体健康，还应补充一些生理价值高的蛋白质食品，如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等，但不应过量。