月经后减肥需要控制脂肪类食物摄入，同时保证蛋白类食物和富含维生素和矿物质元素食物摄入，比如脂肪类食物的动物内脏、煎炸食物、肥肉、薯片、汉堡等不能吃，而选择吃瘦肉、牛奶、豆浆等食物，可以做一些简单的有氧运动，多喝水，然后增加汗液排量本身如果不喝水，怎么运动也是没有办法帮助身体内盐分和水分的排出。