来例假前两天由于盆腔充血有可能是腰疼，可以去进行检查，对症治疗。可以口服药物进行治疗，但是不要盲目用一些药物，以免导致不良反应。在平时，要避免着凉，避免吃生冷硬辛辣食物，用热水袋热敷腰部，注意休息。要有充足的睡眠，不要熬夜。多吃新鲜水果和蔬菜，清淡饮食，多吃易消化的食物。