要注意经期腹部保暖，喝点红糖水，不要吃生冷的食物，以免引起痛经或是血淤的情况，不利于身体健康，也是要保持良好的心情，增加营养，有利于月经的规律性。例假掉出来子宫内膜的情况是正常的现象，月经就是子宫内膜脱落的现象，可以观察出血量。