三十来岁是否需要矫正牙齿，一般可以根据自身的情况而定。如果牙齿拥挤不齐不是特别严重，而且没有影响到正常的咀嚼功能，通常不需要矫正牙齿。但若影响到了面形，同时还影响到了正常的咀嚼功能，应及时去正规医院进行牙齿矫正。在矫正过程中还应格外注意饮食，避免吃一些黏性食物，而且还应避免吃煎硬的食物。