一般可以通过运动锻炼的方法瘦脸和脖子上的肉，还可以通过负压吸脂术进行改善。运动锻炼通常可以燃烧体内的脂肪，从而可以起到瘦脸和瘦脖子的作用，但也需要长期坚持，才能够达到瘦身的效果。如果想要达到快速减肥的效果，也可以选择负压吸脂术进行减肥，通常可以去除局部多余的脂肪，而且还可以改善身体肥胖的情况。平时还要避免吃一些容易导致身体发胖的食物，否则会对减肥的效果，造成不利的影响。