一般可以通过运动锻炼的方法瘦手臂和副乳，还可以通过负压吸脂术进行减肥。运动锻炼属于较为安全以及有效的减肥方法，但是需要长期坚持才能够达到减肥的效果。如果想要达到快速减肥的效果，可以进行负压吸脂术，也去除局部多余的脂肪，改善手臂肥胖以及副乳大的情况。平时还要避免吃一些容易导致身体发胖的食物，否则很有可能会影响到减肥效果，还会影响身体健康。