求美者可以通过抽脂手术，运动来达到理想效果。可以选择进行脂肪抽吸，并且在脂肪抽吸过程中对浅层的脂肪进行均匀的吸除，对于皮肤有非常好的弹性回缩作用。不仅可以快速去除赘肉，还不会造成皮肤松弛下垂的问题，脂肪过度堆积严重影响外形，抽脂利用负压吸引将胳膊上多余的脂肪抽除，能有效的改善胳膊肩膀粗壮的问题，且创伤小、恢复快。建议：手术一定要选择正规整形医疗机构，患有心脏病、高血压的求美者是不建议做手术的，遵医嘱穿弹力衣以保障术后效果，术后还应定期复查。