蹲马步可以辅助瘦大腿内侧赘肉，必要时还可以通过负压吸脂手术的方法改善。大腿内侧的肉比较多一般是经常不运动的因素，比如久坐久站，也可能是暴饮暴食的因素，尤其是吃一些高糖和高热量的食物，可能会导致腹部的赘肉比较多，可以蹲马步进行开始，但是多数效果比较慢，还需要长期坚持，必要时可以采取负压吸脂手术的方法治疗。平常晚上睡觉前可以用温水进行泡脚，能够促进血液循环缓解疲劳，每天坚持跑步运动。