脖子长肉肉一般需要采取运动的方法来进行调理，而且还要注意调整饮食，必要时也可以选择抽脂。运动可以加快身体的脂肪燃烧，能够起到减肥的作用，在饮食上要注意控制脂肪以及热量的摄入，少吃一些油炸食品或者是肥肉。如果调整以后没有明显的改善，可以通过抽脂的方法进行改善，能够将脖子多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。平时要注意保持健康的生活习惯，经常到户外运动，可以预防身体肥胖。