擦伤色素沉着可以通过调整饮食的方法缓解，或者是选择激光。饮食上可以多吃一些含有维生素比较多的蔬菜水果，比如西红柿以及黄瓜，能够起到抗氧化的功效，有助于色素淡化，而且也可以外用维生素类的乳膏。如果感觉效果不理想或者是面积比较大，可以到正规的美容医疗机构采取激光治疗，能够将色素有效的击碎并排出体外，见效通常会比较快。在恢复期间一定要注意皮肤卫生，不要用手抓挠，而且平时要预防受伤。