高血压饮食要低盐低脂，可以在日常生活中吃一些有利于降血压的水果。
比如苹果、桔子、猕猴桃等。还可以多吃一些杂粮和粗粮，因为杂粮和粗粮中所含的粗纤维可以有效的降血压，起到缓解高血压的作用。可以多吃点芹菜，因为芹菜中也含有丰富的粗纤维。还可以多吃还可以吃豆制品以及乳制品。
另外，要注意保持一个适当的体重，不要放任自己肥胖，平时适当的运动。