减少胸部赘肉的方法可以通过运动减肥，还有手术减肥的方式。胸部赘肉太多这样的情况是需要通过体育锻炼和饮食等来进行治疗。这样的情况建议在平时的生活中多吃一些水果蔬菜，可以通过体育锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑等来进行锻炼的，也可以通过手术来减少胸部的脂肪，其主要原理是通过负压吸引的方法，把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后一周内手术区域不要沾水，不要食用辛辣刺激性食物，和可能降低血糖的食物。