可以利用运动的方式减大腿和臀部的脂肪，也可以通过局部吸脂的方式。通过运动能够促进体内的新陈代谢，并且还可以帮助身体排出多余的热量和脂肪，从而达到减大腿和臀部脂肪的目的，而利用吸脂的方式，是在臀部脂肪较多的部位插入吸脂仪器，将皮下的脂肪吸出体外，从而达到立竿见影的目的。瘦大腿和臀部的脂肪期间一定要注意饮食，避免吃高热量的食物和高脂肪的食物，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果。