手臂粗肩膀厚一般可以通过运动锻炼的方法减肥，并且还可以选择吸脂手术减肥。手臂粗肩膀厚多数是在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所导致的，还有可能是经常不运动锻炼的原因，运动锻炼可以燃烧体内的脂肪，从而可以达到减肥的效果，吸脂手术可以抽取局部多余的脂肪，从而也能够改善手臂粗以及肩膀厚的情况。平时要避免吃一些油腻以及高脂肪的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，还会导致身体发胖。