大腿和臀部的脂肪怎么减肥
2021-08-15
问题描述：（女 , 38岁）由于长时间久坐的原因，我的大腿和臀部出现了脂肪堆积的现象，大腿和臀部的脂肪怎么减肥？
医生回答(1)
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怎么减肥可以瘦腿 怎么减大腿和臀部的脂肪
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李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院

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如今要是想减大腿臀部脂肪最好是在平时选择多做深蹲，其实就是双脚的位置是与肩同宽，就是从肩的延长线下去，正好在这个位置，脚稍微向外展开一点点。然后缓慢的向下，这样反复去做15次，长期坚持的话是比较好的。
大腿和臀部的脂肪怎样减肥
大腿和臀部的脂肪一般可以通过增加运动锻炼的方式进行减肥，也能够通过抽脂的方式进行减肥。如果经常的坐着不活动，就会导致身体的代谢能力变差，让脂肪堆积在大腿部和臀部，通常可以进行有规律的运动和锻炼，保持饮食合理，不要吃过于辛辣刺激性的食物，可以适当的多吃些新鲜的蔬菜和水果，有利于减掉大腿和臀部的脂肪。如果病情严重也能够进行抽脂减肥。在减脂肪的过程中应注意作息规律，不要经常熬夜，避免在摄入过多的脂肪。

戴耕武 副主任医师 四川省人民医院

三甲

男性怎么减大腿和臀部的脂肪
男性一般可以通过运动锻炼的方法减大腿和臀部的脂肪，也可以选择吸脂手术的方法。运动锻炼后能够消耗体内的脂肪，从而达到减大腿和臀部脂肪的目的，但是需要长时间的坚持才能够看到效果。但如果在运动锻炼后，效果不明显，也可以通过吸脂手术改善。

白明 副主任医师 北京协和医院

三甲

脂肪堆积在大腿和臀部怎么办
脂肪堆积在大腿和臀部是由肥胖造成的，可以采取以下办法缓解。首先，患者要加强运动，平时保证每天一个小时以上的锻炼时间，并且可以针对腿部和臀部做专门的训练。另外，在饮食上，要避免服用高糖、高油脂的食物，多吃粗纤维的食物以及蔬菜。平时要尽量避免久坐。

袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院

三甲

大腿臀部脂肪去除
相扑深蹲：主要练习的是臀部，这个动作可以有效的锻炼出完美臀线和翘臀。膝关节对准脚尖的方向，向下蹲，蹲到大腿平行地面，起身的时候，蹲起的时候，把你的臀部向中间收紧，使劲去夹紧，这对臀部的塑造非常棒，还是一样做个15次，保持整个躯干的一个稳定性。

张岚 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

三甲

怎么减大腿和臀部的脂肪？
大腿和臀部的脂肪比较多，可以多做深蹲、后踢腿、骑单车等锻炼，同时要适当的控制饮食，如果全身脂肪都比较多，应当严格控制饮食，可以做游泳、跑步等全身运动。如果是大腿和臀部脂肪多，也可以进行局部吸脂。

郭亮 副主任医师 武汉大学中南医院

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【患者自述】我的左腿大腿上两年前长了一个肿块，去看医生说是一个脂肪瘤，只要没有什么症状或者不影响生活，就不需要治疗，我的脂肪瘤也很小，没有必要切除，切除的话还有可能伤害更大。
【患者自述】我的左腿<em>大腿</em>上两年前长了一个肿块，去看医生说是一个<em>脂肪</em>瘤，只要没有什么症状或者不影响生活，就不需要治疗，我的<em>脂肪</em>瘤也很小，没有必要切除，切除的话还有可能伤害更大。但是这几天我的<em>脂肪</em>瘤开始疼了，这是什么原因造成的？需要切除吗？【医生回答】<em>脂肪</em>瘤有点疼是<em>脂肪</em>压迫局部的神经导致。

吴东 住院医师 元氏县医院

臀部及大腿上的脂肪特别多
健康指导您好，根据您的描述，您是臀部和大腿部位脂肪堆积，很可能是饮食没有注意外加您的运动量不够导致的所以建议您首先要做注意控制膳食能量的摄入，少进食富含油脂和糖分的食物，同时针对大腿部位建议您可以每天进行半小时的慢跑，针对臀部建议您可以通过负重深蹲、臀桥。箭步蹲等方式锻炼。

杜舟 主治医师 安徽医科大学附属巢湖医院

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