小腿肌肉减掉的方法是坚持进行户外运动锻炼，另外也可以采取手术切除的方法进行改善。在进行运动锻炼的时候，有助于减少体内的脂肪以及热量，而且还有减肥瘦身的效果，但是需要长期坚持，才能够达到减肥瘦身的目的。因此也可以选择手术的方法进行减肥瘦身，就是采取手术的方法切除局部多余的肌肉组织，但是也需要选择正规的大型医院。手术后，要注意伤口部位的清洁卫生，避免导致伤口出现炎症感染的情况。