可以通过锻炼减掉局部的脂肪，也可以通过医美的方法，也就是将大腿和臀部的脂肪通过吸脂的方法将多余的脂肪吸去。大腿和臀部，如果能够通过锻炼减掉局部的脂肪，这样更好。如果通过锻炼解决不了，就通过医美的方法，也就是将大腿和臀部的脂肪通过吸脂的方法将多余的脂肪吸去，以达到局部脂肪减少的目的。但具体还是先要去面诊专业医院的医生，让医生根据具体的情况给出一个合理的建议，看是应该通过大腿或臀部的吸脂手术，这个方法更好一些。建议：选择当地正规的美容院，因为这些医院的医生都具有丰富的经验，可以有效地保证手术的专业性和安全性。