让苹果肌变小通常可以采取磨骨的方式，能够将多余的骨头磨掉。如果出现了苹果肌比较大的现象，很可能是由于遗传因素而造成的，通过磨骨的方式能够将苹果肌缩小，并且能够将多余的骨头磨掉，但在做磨骨的时候手术操作比较复杂，因此需要选择经验比较丰富的医师进行操作。在磨骨过程中出现不当的现象，也有可能会影响到整体的效果。在日常生活中需要做好局部的护理工作，还应注意饮食的营养均衡，避免熬夜。