脸上有斑大多数吃含维生素较高的食物可以起到淡斑的效果，改善面部色斑的症状。比如黄瓜、西红柿、橙子、哈密瓜、猕猴桃、火龙果，里面含有的维生素含量可以起到抑制黑色素和淡化黑色素的效果，改善皮肤部位出现的暗沉和暗黄症状，色斑较严重单纯性的通过食物淡斑的效果比较的局限，可以通过避免激光的方法治疗。平时要做好脸部的防晒，避免长时间暴晒在紫外线下，有利于皮肤组织快速恢复。