经常吃维生素会变白，对皮肤很好。维生素或其前体化合物均存在于天然食物中。人体对维生素的需要量很少，但却不能缺少，否则会出现维生素缺乏病。在平常生活中经常吃含有维生素的水果以及蔬菜，可以阻断黑色素的生成，从而能美白。平时出门时也要做好防晒工作，涂抹防晒霜，还可以改善皮肤暗沉，但是任何东西都要适量，不要过量的服用，过量服用有可能会导致结石。平时还可以多喝一些水，可以加速身体的代谢功能，促进毒素排放。所以关键是不让日晒增多，产生最基本的保障，求美者也可选择正规医美机构进行美白嫩肤。