臀部两侧的脂肪过多，可以通过锻炼来减肥。通常需要臀部肌肉做功的运动，有助于消除臀部的脂肪，可以注意多做骑单车，以及高抬腿跑步，这些运动臀部的肌肉做功比较多，在做功的时候，需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量，就会有减肥效果。只是需要注意，单纯的增加运动消耗的葡萄糖和脂肪，还有可能通过食物补充，所以在增加运动的同时，还应该控制脂肪类食品的摄入。具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。要注意饮食卫生,吃些清淡的食物,吃苦瓜喝绿豆汤,有清热解毒的效果,不要吃辛辣刺激性食物还要禁酒及辛辣刺激性强的调味品。