月经不调者一定要调整好生活习惯：防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。调整自己的心态。如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么必须调整自己的心态。