产后快速恢复身材的办法有三方面，饮食方面。产后很多妈妈都会为了下奶吃大量的肉蛋类食物，如果为了瘦身，建议妈妈可以吃有营养的一些食物，不要吃含脂肪，能量大的食物，多吃青菜瓜果。在保证母乳的情况下，不要大量进食。坚持母乳喂养，母乳喂养可以帮助妈妈消耗能量，有助于瘦身。锻炼身体，产后妈妈可以运动如瑜伽等来帮助身材的恢复。