更年期主要是雌激素水平明显降低，大豆类的食品，因为里头含有一些类雌激素样的一些物质，可以适当地改善更年期的一些症状，大豆、黄豆、豆腐豆浆等豆类的制品，都可以适当地吃，再多吃蔬菜水果类的东西，里头含的有大量的维生素，包括维生素C，维生素C我们知道是抗氧化制剂，可以延缓女性的衰老，缓解女性的压力。