苹果是非常好的一种水果，特别是它的维生素含量非常丰富。而且这种水果平常多吃可以增强人的免疫力和抵抗力。菠菜是蔬菜之王，它里面含有特别丰富的维生素a和维生素e，菠菜有治疗这种疾病的功效。所以平常可以多吃一些菠菜。平常可以多吃一些鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量特别高，而且基本上各大超市都买得到，价格也并不是特别的昂贵。