持续时间是因人而异的，更年期一般女性在45-55岁出现。建议多放松身心，多和家人朋友沟通，多出去走走接触大自然和外面的世界，这样心情慢慢变得豁达，平时可以做一些有氧运动，多和周围的人交流，一般效果好更年期综合征的时间会有所缩短。