可以吃一点豆类的食物试试看有提高体力的激素水平的作用平时可以多吃一点今天的蔬菜水果瘦肉鱼类红枣干果多喝奶，能用药改善一下卵巢功能，来延缓更年期一般是常用一些激素类的药物调理或者配合中药，同时需要好好休息，避免劳累，熬夜，避免油腻，辛辣刺激饮食。