女孩经常便秘要吃纤维质高的食物，多吃一些清淡的食物，有助于胃肠蠕动，促进大便的排出。蜂蜜具有润肺润肠的作用，增加肝脏的解毒能力，还有健胃，助消化等效果，有助于体内积聚下的废物排出体外，改善便秘。酸奶里含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而治疗便秘。也可以吃些新鲜水果和蔬菜，如香蕉，黄瓜，黄花菜等。