饮食调理多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素胶原蛋白少吃辛辣油腻的食物多吃大豆，蛋白质胡萝卜含钙维生素类食物平时要保持健康的饮食习惯。要适当的运动锻炼，适当的做运动可以增加新陈代谢血液循环还可以延缓器官衰老，可以跑跑步跳广场舞打太极拳做瑜伽这些运动都可以适当的做平时没事的时候也可以早上起来去跑跑步晚上散散步多吸吸新鲜的空气。