牙齿变白的方法是进行超声波洗牙以及喷砂剂，并且还可以通过冷光美白的方法改善。进行超声波洗牙以及喷砂洁牙的时候，能够去除牙齿上的牙菌斑以及牙结石，而且还可以有效的改善牙齿发黄的情况，如果改善的效果不是特别的理想，也可以选择能够美白的方法进行改善，通常能够去除牙齿深层的色素，改善牙齿的颜色。避免吃一些含有色素的食物，并且还要注意口腔的卫生清洁，最好是早晚刷牙饭后漱口。