为了防止锻炼过程中的事故，建议求美者去专业的医美机构咨询医生，选择适合自己的训练方法。求美者可以通过侧身举起一只手和用向上伸展的手举起哑铃来锻炼前锯肌。前锯肌是胸肌的一部分，是贴在胸廓侧壁的宽幅平角肌，从上位8-9个肋骨的外侧绕斜后上方、胸廓侧壁以及的后壁，经过肩胛骨前面，停在肩胛骨内侧缘以及下角的前面。也就是说，前锯肌大致位于侧胸壁的上方。前锯肌的主要作用是向前拉肩胛骨，使其紧贴胸廓另外，将肩胛骨的下角向外侧旋转，帮助肩膀抬起，肩胛骨固定时，也有助于深吸一口气。为了能有效地锻炼前锯肌，建议求美者去专业的医美机构咨询医生。同时，求美者必须注意日常控制饮食。