侧腹赘肉怎么减
2021-08-02
问题描述:(女 , 28岁)由于工作一直坐着,所以导致腹部的赘肉越来越多,想问侧腹赘肉怎么减?
医生回答(1)
朱淼
副主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院
侧腹赘肉一般可以通过运动的方式减下来,方法并不固定,适合自己的就是最好的。走路可以瘦腹部的赘肉,可以快走、高抬腿走、满脚走、踮脚尖走、也可以走路中做凹凸腹部动作,这样更加有利于减肚子上的肉。还可以搭配卷腹,仰卧起坐,平板支撑等锻炼腹部的运动,然后再腹部转体的运动,这样减腹部赘肉的效果更加明显。运动前最后先做热身运动,动作要缓慢的肋,以免拉伤肌肉。建议求美者可以先到正规医美机构进行咨询,找到适合自己的运动方式,减腹期间可以多吃水果蔬菜,再搭配健康的减肥餐。
2021-08-02