问题分析：单从症状表现来看，这种情况应该去精神科看一下是否存在焦虑抑郁症，对于存在焦虑抑郁症的人来说普遍性的睡眠质量不好，多数需要借助药物控制改善症状。如果生活工作中有诱因的话，还得积极的协调解除。
指导建议：目前的情况可以服用劳拉西泮改善睡眠质量，服用氟西汀，针对焦虑抑郁等症状进行治疗，不过这些药物都得需要去医院开，一定要坚持用药一段时间，根据效果调整用药。睡眠质量改善后。还需要增加有氧运动锻炼时间，这样能够有效的减轻精神上的负担。