指甲扁平有竖纹大多是因为缺钙所引起的，平时多补充一些营养钙质，可以选择多喝一些葡萄糖酸钙来增强钙的补充，在饮食方面可以多吃一些含钙量相对较高的食物，也可以多吃一些海产品，例如海带、紫菜、虾等。另外可以多晒太阳，可以帮助钙的吸收。