手上和脚上起鸡皮疙瘩是毛周角化症，表现为上臂外侧或者大腿外侧出现针尖大小的密集小丘疹。和肥胖遗传有一定的相关性，要考虑减肥。平时饮食要均衡，多吃蔬菜水果，适当的补充维生素，局部可以外用药膏涂抹。如果病症长期得不到改善，可以及时到医院进行治疗。