想要牙齿变白，可以选择美白类的牙膏，求美者也可以到正规医美机构进行冷光美白。市面上有一些美白牙膏还是有一些增白效果的，牙膏也仅是一个摩擦剂的作用，是刷牙的辅助用品，美白效果比较小，目前市面上还有美牙的牙贴，可以贴在牙齿的表面，可以增强一定的美白度。最佳的方案还是到正规医美机构接受冷光美白，冷光美白效果非常显著，在牙齿的表面涂抹30%的过氧化氢凝胶，再通过专用的器械进行冷光照射，一般45分钟左右，牙齿会美白很明显，而且持续的时间较长。平时在饮食上，也不可以食用带色素的食物，比如咖啡、可乐、酱油或者巧克力等深色素的东西。