母乳期可以通过适当增加运动量来减肥，但是需要选择在身体完全恢复之后。一般来说在分娩的过程当中会导致体力跟精力大量的消耗，短时间内要适当卧床休息，饮食上还要做到多，才能使身体快速恢复。等到身体完全恢复之后，最好减少高油腻以及高脂肪食物摄入，多参加一些适当的运动，能起到消耗脂肪的作用，有助于体重减轻，另外也不会影响到宝宝生长发育。生活中要做到规律运动，适当吃一些新鲜蔬菜水果能有效预防便秘，对瘦身也有一定帮助。