减肥是一定要塑形的，因为减肥的过程中会使身体的水分和脂肪减少，皮肤就会变得非常的松弛。如果不塑形就会看到身上的皮耷拉着，非常的不美观，并且穿衣服也不好看，所以要一边减肥，一边塑形。减肥的时候不要瘦的过于快，这样会让皮肤松弛的更严重，要循序渐进，一点一点的去减肥，顺便可以一起塑形，运动也不要太激烈，以免给身体造成影响。建议：不宜过度节食，避免由于营养不良给身体带来危害;吃量低饱腹感强的，例如海带、黄瓜、冬瓜等。