想要减肥效果好而且快速，建议可以到正规的医疗整形机构，通过抽脂的方式减肥。抽脂减肥是针对脂肪堆积的部位针对性吸出脂肪，可以快速达到瘦身减脂的目的。在抽脂后需要穿着塑身衣，避免皮肤松弛走形。另外，日常生活需要养成良好的习惯。睡觉前不要吃东西，在睡前摄入高糖、高脂的食物，将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的存储。第四、一定要多运动，多创造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30到50分钟的有氧运动。建议：注意保持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，效果几乎可以长久保持。