最有效的减肥方式就是合理饮食和体育锻炼。短期内高效瘦身的方法可以通过吸脂减肥来达到效果。手术是现在比较流行的一种减肥方法，能够准确的将局部多余的脂肪抽掉，这样来达到减肥的效果，对身体也不会造成太大的影响，手术效果可以维持一年以上。除此以外，还需要合理饮食，要注意控制主食和限制甜食，尽量的多吃些含膳食纤维的食物，多吃些含高蛋白的食物，同时要限制碳水化合物的摄入。体育锻炼来增加能量消耗，可以多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑、爬山、快走、球类运动，游泳等等。建议：少吃油腻，含糖类食物，每顿不要吃的过饱，并且少吃油炸食品。多吃蔬菜，水果。每天多运动，跑步，跳绳等，检查持久可以逐渐达到减肥效果。