14岁肥胖怎么减肥
2021-07-31
问题描述:(女 , 14岁)可能是因为遗传原因,自己的孩子14了但比较胖,想问一下14岁肥胖怎么减肥?
医生回答(1)
吕仁荣
副主任医师
山东省立医院
14岁小孩太胖想要减肥的话,要合理安排饮食,可以从膳食管理以及限制饮食摄入量来进行减肥,并且多外出进行户外活动,多参加体育锻炼。孩子太过肥胖可能是因为心理因素,为了解除心情上的烦恼,情绪上的不稳定,不少人也是用吃来发泻泄,引起饮食过量而导致肥胖。或者营养过度,饮食结构不合理,经常食用高热量,高脂肪,高蛋白质,低膳食纤维食品,爱用油炸,少用清蒸食品,从而产生肥胖。建议一周最少4次的有氧运动。每次有氧运动在一个小时左右。保持心率120左右。饮食上适当节制就行。尤其是晚上尽量少吃。
2021-07-31